ターボジャムでダイエット！

やっと最後のDVDに到達！
今日はターボジャムの真骨頂？ダンスプログラムのカルディオ・パーティです。
また、前回より一週間もさぼったのは気にしません。。。

気を取り直して、カルディオパーティ！

カルディオパーティは４５分間、「有酸素運動で頭からつま先まで全身エクササイズができる」ダンスプログラムです。
内容的には２０分ワークアウトを長く繰り返しやる感じ。

音楽に合わせてずーっとダンスをしている状態で、音楽も軽快で楽しめるプログラム。
テコンドー・太極拳などの拳法スタイルのダンスのいろいろな動きが混じっていて新鮮！
ただし、ダンスの動きになかなか慣れずについていくのがやっとでしたが＿|￣|○

最後の方で、シャーリーが「フィナーレ！」とか言ったので、最後のストレッチだと思ってたらラストスパートをはじめるフェイントもありました（笑）

結局、汗だくになるプログラムでしたが、いい汗をかいた感じです！

あと４日間、がんばらないとー！
でも、もう夏も終わっちゃう。。。￣|＿|○

ターボジャム。。。すっかり２週間もさぼってしましまいました￣|＿|○

決してサボっていたわけではありませんが。。。
あまりに公私共に忙しく、ターボジャムをする時間がとれませんでした。

時間的に落ち着いてきたので、とりあえず復帰ということです！

今日は仕事をスッキリと片付け、午後9時からの運動の時間です。
ターボジャム5日目に突入し、前半戦も最終日です。

全身の筋肉トレーニング用のターボスカルプトと、毎度おなじみの腹筋ジャムです。
今後は一日おきにこの筋肉トレーニングを行なっていきます。

さっそくターボスカルプトを開始です！

今回からはしっかりとダンベルを用意しました。
重量1kgのものですが、両腕にはかなりの負荷奴がかかってます。

久々の運動ですが、初っ端から汗だく状態です。
マラソンの高橋尚子さんでおなじみのＶＡＡＭを飲んだせいでしょうか？？

「ＶＡＡＭ」とは。
「17種類のアミノ酸を独自のバランスで配合したスポーツ栄養飲料です。この17種類のアミノ酸バランスは、運動と組み合わせることで体脂肪を燃焼させる特徴があります。「ヴァーム」を飲んでから運動すると、体内の糖質（グリコーゲン）より先に体脂肪が燃焼するため、持久力や集中力が増しやすい状態になります。
なお「VAAM（ヴァーム）」という商品名は、スズメバチのアミノ酸混合液（Vespa Amino Acid Mixture）の頭文字「V.A.A.M.」からきています。小さな体で長距離を飛ぶスズメバチの研究から誕生したため、このように名付けられました。」

というなんともすばらしいスポーツドリンクです！

体が熱くなって汗をかいているということは、脂肪が燃焼されていることですよね、きっと。
汗だくになりながらも40分のターボスカルプトを完了。

続けて腹筋ジャムに突入￣|＿|○
むむむ、久しぶりのターボジャムのせいか身体がついていかないかも。。。
10分ってこんなに長い時間なのか～、って思うぐらいに厳しい腹筋トレーニング。。
さらに、座っての腹筋10分は、お腹が壊れそうなほどに痛いです￣|＿|○

とりあえず久しぶりのターボジャムを完了しました。
当然のことながら体重に変化ナシ。。。
これは、２週目も必要ですね。。。

ターボジャムは、三日坊主を超えて遂に4日目に突入です！

先週は気温が高くて、クーラーのない我が家では地獄のような暑さでした。

しかし、食欲はほとんど衰えることなく、夏バテ解消と銘打っておいしい焼肉とビールを大量に摂取してました。
市内でも最高級においしいホルモンを食してきました！
が、おかげさまで体重はちょっぴりと増えました＿|￣|○

心を入れなおしてターボジャムを再開しましょう。
まずは、20分のワークアウトと腹筋ジャムです。

20分ワークアウトはさすがに4回目ということでかなり慣れてきました。

腹筋ジャムは、ビリーの腹筋プログラムより短い20分なので、
ちょっと余裕かなぁと考えてました。

立って腹筋が10分と座って腹筋が10分。。。。

立って腹筋やるのは慣れてないから意外と難しいですが、なんとかクリアー。

次は座っての腹筋運動ですが￣|＿|○・・・￣|＿|○・・・￣|＿|○これは、きつい￣|＿|○

しかし、もっとも脂肪を落としたい箇所が、腰周りの脂肪なのでこれは止めるわけにはいきません。

ちょっとだけ根性を見せて、少しだけさぼりつつも頑張ってクリアー！

明日は確実に筋肉痛のことでしょう(笑)

頑張れ自分￣|＿|○

信じ続ければ、ダイエットは成功する★あなたはシャーリーンについて行く？？

ターボジャムは3日目に突入しました！

3日目は20分ワークアウトと、ターボスカルプトというトレーニングが新しく登場しました。

ワークアウトは、音楽のリズムにのせて身体全体を激しく動かします。
ターボスカルプトというのは簡単に言うと筋トレです。

20分ワークアウトは先日もやっているので、やっと身体が慣れてきました！
なんとか画面を見ながら、音楽を楽しむ余裕が出てきました。

で、初登場のターボスカルプト。。。40分と意外と長いトレーニングでした。
しかもダンベルが2個あると効果があるそうなんですが、一般家庭にダンベルはないですよね普通。。。
という訳で不可ナシでチャレンジしました。

筋肉には全く自身がないのですが、前半はそんなにつらい感じではなかったです。
でも、後半になるとスクワットが効いてきて、身体的にもかなりきついです＿|￣|○

「体力的に辛かったら休憩していいよ！でも、早く帰って来て！」という甘い誘惑にもめげずにもくもくとトレーニング。

ターボスカルプトの最後のほうは座っての運動だったので、なんとか頑張れました！！

まだまだ、身体の変化はわかりませんがターボジャムを続けていきます！！

むむむ。。。
ふくらはぎと肩に感じる違和感は、もしかしたら筋肉痛かも？
しっかりと運動前にアミノサプリを飲んで乳酸菌を緩和したはずなのに！ま、いっか。

今日は基本編と20分ワークアウトを行ないましたー。

基本編は昨日のトレーニングで慣れたのか、なんとか動きについていけてます！

一度やって余裕があるので、ターボジャムの売りである音楽にのってエクササイズ！みたいな感じで音楽が聴ける余裕があります。

難なくクリアし、新しい20分ワークアウトを挑戦！

このワークアウトから、基本編でやった11の基本的な動作の出番が減っていきました。。。
これも初挑戦のせいなのか、難しい感じでなかなかついていけませんでした。
で、途中で水分補給タイム。。。って、もうすでに何回も水分補給してますが(笑)

そして、いきなり訪れた謎のターボゾーン！！
エクササイズ動きがスピードアップ！！速くて訳がわかりません！！！！

とりあえず身体を動かせばいい？みたいな感じのことを、シャーリーンが言ってたみたいなので、適度に頑張ってみる。。。

で、二日目が終了。

うーん、さすがに運動したって感じがします。。

体重は。。。まだ変化ナシ。。
結構、汗はかいてるんですけどねー。
ま、まだ二日目なので仕方ないですね。

次回に期待。。

頑張って禁煙をしてから約6ヶ月。。。。

成功して喜んでいたのもつかの間、
なんと見事に体重が４キロも増加しちゃいました＿|￣|○

せっかくの夏なのに、危険すぎて水着にもなれません。。

そこでいまはやっているトレーニングDVDを試してみることにしました！

早速、友だちにリサーチをしてみると、ビリー隊長で有名なブートキャンプはかなり運動が激しいらしく、簡単なダイエットには向いていないらしい。。かなり筋肉を意識したトレーニングのようですね。

そこで別の友だちに薦められたのがターボジャムです。女性向のビリーズブートキャンプみたいな感じですね。
ビリーみたいに5000円キャッシュバックもついてるし、キチンと日本語吹き替えもありますー！

早速一日目！

よく調べてみると1カリキュラムが2～30分と短いので、忙しくて時間のない私でもOKかと思ってたら、カリキュラムを2，3個組み合わせないといけないらしい＿|￣|○

まぁいいか、せっかく買ったんだしがんばらないと。。

今日は初日ということで、基本動作の解説と基礎トレーニングのために25分程度の運動。
だが、しかーし、動きについていけない。。。
難しいことをしているわけじゃないんだけど、以外と身体がついていかなかったりしてます。。
でも、そんなに激しくきつい運動はしてないので、体力的にはついていけそうな感じ！
短時間ですが、いい汗かきました！
次回にも期待！

ショップジャパンのターボジャム

身体や精神的に負担がかかるような、無理をしたダイエットはNGです。楽しみながらキレイを目指すダイエットプログラムがターボ･ジャムです。

ターボ・ジャムは、2児の母親であるシャーリーン・ジョンソンが考案した画期的なエクササイズプログラム。10日間で理想のしなやかなプロポーションを目指します。｢幾つになっても、スタイル良くキレイでいたい。｣そんなアナタの願いをサポートします。

フィットネス専門家
シャーリーン・ジョンソン

2児の母である彼女は、自分と同じように忙しいみなさんのライフスタイルに合うエクササイズを、とターボジャムを考案。以来50を越えるエクササイズＤＶＤに登場する国際的なフィットネス界の有名人に。数々の記事も書き、世界中で1万5千人以上のインストラクターを教える指導者でもあります。

感想1
普段まったくと言っていいほど運動をしないので購入しました。とにかく、もの凄い汗をかきます。ですが、嬉しいことに筋肉痛にはなりませんでした。私の場合、毎日行わなかったためか、そんなに体重に変動がありませんでした。吹き替えのため、説明が分かり易い反面、音楽が殆ど聞こえません。画面を見てるとノリノリで踊っているので、とても残念です。これからも無理せず続けていこうと思います。

感想2
ビリーズブートキャンプが流行ってますが、私の周りではビリーをやって体調を崩す人が続出してます。今まで運動してなかった人がいきなりやるにはハード過ぎるみたいで。ターボジャムは、ビリーほどハードじゃなく、やっても筋肉痛にもなりません。「あれ？効いてるのかな？」と心配になりますが、発汗量は相当なもの。10日間プログラムが宣伝文句になっていますが、平均的体格の私には劇的な体重の変化はなかったです。でも、腕周り、太ももが2センチくらい細くなってましたが。ターボジャムのポイントは「継続性」だと思ってます。辛くないので継続できる。5つのプログラムをその日の体調、時間の都合で調整しながら、少しでも毎日やることで、じわじわと体重、ウエストに変化が出てきています。変化が少しずつなのでリバウンドの心配もなさそうだし、これからも続けていけそうです。

感想3
スタートして1週間目ですが、ウエストが10センチも減り30インチのジーンズがはけるようになりました☆★☆脂肪の奥にある筋肉が引き締まって引き上げ効果がバッチリなんでしょうね。お尻もキュッとしてきました背筋がシャンとしてきたおかげで肩こりも軽くなりました。運動音痴の私はスタート3日目くらいはさすがについていくのが大変で、きつくて止めようと思ったくらいでしたがシャーリーンの元気な声に励まされて続けていくうちに楽しくて楽しくてノリノリで病みつきになりました。汗を信じられないほどかくのでシャワーでさっぱりさせると、お肌がツルツルです。今日は休息をとっていますが明日は踊りたくて今から朝になるのが楽しみなんです☆まだ体重は１キロ減・体脂肪も数パーセント減で腹囲の脂肪は未だにつまめるほどですが、これからの変化が楽しみです。こんなに凄いプログラムを購入して本当によかったです